西梅的营养作用有哪些？

梅干最初是李子干，加州李子产于法国西南部，是李子的故乡。西梅富含维生素A和纤维素，具有多种食用功效。它们可以帮助老人补充铁、锌、钾，强身壮骨，使孩子增加各种维生素。那么你知道西梅具体的营养作用吗？让我们来看看。

西梅有什

1.抗衰老:乌梅中的抗氧化成分是葡萄干的两倍多。抗氧化剂对人体极其重要，可以中和氧化带来的伤害，不仅可以防止心脏病、肺病和某些癌症的恶化，还可以延缓衰老、美容养颜。

2.缓解便秘:便秘的原因大多是因为肠道缺乏主动蠕动。天然西梅汁含有水溶性天然果胶纤维和不溶性植物纤维，能有效帮助恢复胃动力，轻松缓解便秘。

3、代谢平衡:经常感到乏力、疲倦、心跳微弱、头晕可能是体内缺钾，西梅汁的钾含量很高，钾在人体内的主要作用是维持酸碱平衡，参与能量代谢，维持神经肌肉的正常功能。

5、美容排毒:大量粪便堵塞在肠道内，使毒素和垃圾不能及时排出甚至被肠道重新吸收，导致肤色暗沉，出现斑点和痘痘，口臭。经常食用西梅汁可以促进排便排毒，排除体内毒素，使肤色焕然一新。

6.防病:西梅富含抗氧化营养素和植物营养素，包括胡萝卜素、多酚和植物甾醇，其中"绿原酸"能有效抑制自由基，降低体内坏胆固醇，有助于预防心脏病、癌症等慢性疾病。

7.保护骨骼:西梅含有多种对骨骼健康极为有益的营养物质，包括钾、铜、硼和维生素K1，不仅能有效防止骨质流失，还有助于骨骼重塑。无论男女，每天10个梅干，就能轻松达到骨骼保健的效果。

西梅的营养价值有哪些？

1.乌梅含铁量高，位列前十。铁对孕妇、哺乳期妇女和婴儿极其重要。吃梅干等各种含铁食物，可以有效帮助人们摄取足够的铁。

2.西梅是维生素A的最佳来源，维生素A是一种脂溶性维生素，能调节人体的细胞功能，具有抗氧化功能，对保护人体皮肤和头发极其重要。

3.西梅富含维生素C，维生素C是一种抗氧化剂，可以保护身体免受自由基的威胁，促进骨骼生长和肌肉发育，防止动脉硬化，有助于铁的吸收。

4.乌梅富含膳食纤维，一直以来都是通便的"好"水果、膳食纤维能促进肠道蠕动，俗称"肠道清道夫"有助于结肠肿瘤和心血管疾病的预防和治疗。

5.梅干中所含的钾对维持肌肉弹性和维持人体的电解平衡尤为重要，也有助于神经冲动和新陈代谢过程中蛋白质、脂肪和碳水化合物能量的释放。